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足部保健常识

足部保健关系到全身的身体健康,养生家常将足部保健做为健康长寿的重要方法!在这里介绍-一些实用的足部保健知识。


1、取赤豆或者绿豆五百至一千克、艾叶适量的,先放豆后加艾叶置铁锅里用小火炒熟,去艾叶留豆倒进面盆中。患者光脚踏豆20至30分钟,天一回,睡觉前1h使用。反复使用,可以治失眠。

2、闲时光脚在圆滑不规则的卵石路上漫步, 进行足部按摩,长时间坚持对慢性病和神经衰弱的预防治疗颇有好处。

3、光脚活动对脚趾,脚掌位置是种较好的按摩,可收到健脾益肾,镇静安神, 强骨明目等治疗效果。

4、每天进行三至四回蹬楼梯锻炼,以便于足趾,五官功能(如视力,听力等)的提高。

5、以脚跟着地,脚尖跃动的方式锻炼足底肌肉,并且将10只脚趾做弹琴状,上下左右摆动,可以恢复足部的弹性,走起路来也会显得更加优美和轻盈。

6、用拇,食指捏足大趾腹扭转20下,能醒脑益智;捏转2 , 3两趾各20下,可明目;捏转4 ,5两趾各20下,可以固齿。

7、每天早晨、晚上用一手握足趾, -手摩擦涌泉穴,至足心发热为止,随即将脚趾略略转动,并且将足趾尽可能屈伸,少则百次,多则千回。经常使用这种方法可以使中年人步履轻捷,足胫强健,并且能够促进睡眠,使大小便通畅。

8、用艾条或者艾炷灸涌泉穴20至30分钟,每夜睡觉前一回就可以。该法对脚心连胫骨痛,下肢水肿,沉重少力等症均有较好疗效

9、用中药川乌(或者草乌)适量的,樟脑10克,共研成细末,用醋调制成如弹子大小,置于涌泉穴,足下放微火烘烤,以能耐受为度,使之出汗即生效。该法可以治足部肌肉疲劳和足部与膝关节风湿疼痛等病患。

10、首先以脚掌和掌内,外侧着地做原地踏沙动作;接下来坐下,双足掌向前下面反复插入沙中,同时脚趾做抠沙动作;最后双足再相对做搓沙动作多次。常常进行足沙浴可以收到健身,祛病与推迟衰老的作用。

11、坐在床上或者椅上,双足踩青竹或者圆木或者酒瓶反复滚动,从而达到抚摩脚掌,刺激足底诸穴的功效,特别是可以防止足部老化。

12、以左手握固左足趾,用右手侧掌撞击足趾,再换右边,左右各1分钟,可起到健脑,增强记忆,预防脑梗死与老年痴呆症等病患的功效。

13、每夜睡觉前用热水烫足部,既可清洁双足, 又可温煦足少阴肾经,起到安眠镇静,和畅气血的功效。热水以45度左右为好,时间为5至10分钟。久用这种方法有利于祛病健身,推迟衰老。



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